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有了这七只小蟑螂,糖尿病患者在做饭时只能少吃油!
      摘要:“少吃油”一直被认为是糖尿病患者健康饮食的标准。
糖尿病患者每天不能摄入超过25克的油。对于习惯烹饪大量油的糖伴来说,这个要求非常令人担忧。
油低,食物不香,难以吞咽,油脂高,血糖失控。我该怎么办?
少吃油一直被认为是糖尿病患者健康饮食的标准。
糖尿病患者每天不能摄入超过25克的油。对于习惯烹饪大量油的糖伴来说,这个要求非常令人担忧。
油低,食物不香,难以吞咽,油脂高,血糖失控。我该怎么办?
今天,我将介绍一些美味,无油的烹饪技巧,以便我的伴侣可以美味地吃,而不用担心失去对血糖水平的控制。
7烹饪技巧,有糖朋友吃美味,少油。
1.将蒸汽和蒸菜改为蒸菜,炖菜,炖菜和炖菜。
2,不要倒油,煮熟后检查油
不要洗油以增加颜色或气味(深二次油)。
芹菜,胡椒和土豆等蔬菜的脂肪含量较低。煎炸后,将锅放置2分钟。如果有油,请将其放入锅中。
3,肉类提前煮熟。
将肉煮熟直至成熟并切成肉。一旦其他炒锅配料半煮熟,再加入肉块。
因此,你不仅可以减少一次油,但是当它煮熟时,油也会从肉里出来,两者都是最好的。
4,汤后,去掉上层油
一个好的汤,其上部被大量的油,如鸡/鸭汤,排骨等包围,将在提取油后烹饪后加油。
这会减少你喝汤时的油脂摄入量。
5,大量使用香料可以少油
有时,即使它少油,使用强烈的味道,味道很香。
例如,当煨肉时,你可以添加新鲜的肉桂和蘑菇。你也可以在烧烤时加入辣椒和胡椒。
6,拒绝做脂肪的基本食物
不要加饺子,蛤蜊和面包等油。像炒饭一样,避免将油包裹在油层中。不要吃或吃像蛋糕,蛋糕和蛋糕,吃无脂肪的主食是最好的选择。
7.使用剩余的油脂
由上述油炸食品管理的油和从汤中提取的油不应丢弃和重复使用。
例如,通过烹饪制备的油可以用作沙拉,或者它可以用作汤并且风味将更丰富。
汤中的油可以用来烹制素食菜肴,如蘑菇炖,豆腐炖,婴儿食品炖。


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